手机浏览器扫描二维码访问
第七十三章 锻炼（第1页）
作为洛川最高档的小区，苏小凡住的地方就有室内恒温泳池，全年开放。
先去物业办了张游泳池的年卡，回到家的时候，他买的那些东西也都被送来了。
有店里的工作人员帮忙，先是把地垫铺在了阳台上，这是必不可少的，因为地垫可以缓冲器械落地时的重压。
铺好地垫后，其它的布置就简单了很多，放好卧推凳和深蹲平推用的两个杠铃架就算完事。
看着两个细胳膊细腿的员工还有一个女的，杠铃片苏小凡没让工作人员给摆放，只是用推车给放到了门口，那玩意实在是太重了。
八十公斤的杠铃片，苏小凡一手一个，来回几趟就都摆到杠铃架上了。
“力量果然增加了。”
摆放好之后，苏小凡上手试了一下。
杠铃杆自重四十公斤，两边各摆放了三片八十公斤的杠铃片，加起来是五百二十公斤。
做了几个卧推，苏小凡还是感觉有点轻。
在两边又放了两片五十公斤的杠铃片，总重量加到了六百二十公斤，接连做了十个卧推，苏小凡感觉这个重量刚刚好。
第一次打通小周天经脉的时候，苏小凡卧推的练习力量是四百二十公斤，现在整整增加了两百公斤。
当然，这只是苏小凡的练习力量，极限力量他没法测试。
去过健身房的人都知道，练习卧推，是必须有人保护的。
万一在训练的时候力量不够，杠铃杆砸在胸口，那是能要人命的。
苏小凡在可控的情况下练习，不需要人保护。
但如果想要测试极限力量，那就很容易出问题，苏小凡也不敢轻易尝试。
每做一组卧推休息两三分钟，苏小凡一共做了十组，双臂这才感觉到有些酸痛。
起身活动了下身体，苏小凡又开始做起了深蹲。
直接从五百公斤起步，一直加到六百公斤，苏小凡才感受到了压力。
深蹲会导致大脑缺氧，苏小凡没敢做太多，每组十个，做了六组后感觉有点头晕就停了下来。
拿出手机查了下，苏小凡发现，自己的深蹲和卧推力量，都已经远超了世界纪录。
锻炼是要成体系的，苏小凡也没耽误时间，拿了泳裤就直奔小区的泳池。
和那些花里胡哨让孩子们游玩的泳池不同，小区的泳池是标准的五十米泳池，专供业主锻炼身体的。
这会儿正值中午，苏小凡去的时候泳池没什么人，只有个救生员在那里无聊的刷着手机。
和救生衣打了个招呼，苏小凡就下水了，先游了一个来回热热身。
看到苏小凡游泳技术很娴熟，那个救生员盯了一下之后，又玩起了手机。
之前因为力量随着体重在增长，苏小凡感觉不到什么。
但是一下水在浮力之下，他就感觉出来了，自己的协调性比以前差了很多。
在水里能完全舒展开身体，锻炼的更加全面。
苏小凡一口气整整游了一个小时，直到肚子发出咕咕叫的时候才上了岸。
肌肉的酸痛缓解了很多，对力量的掌控似乎也有进步。
玄幻：开局主角想杀我 末世：随星而行 我的武帝老婆 暖橙时光：潇潇烟雨遇见你 柯南世界当女仆 秦始皇的新生 魔法师混子 替嫁后她掉马震惊世界 倚天：重生宋青书，完美开局 挑战独眼巨人的三种方法 万灵纪元 清穿熹妃嫁给四爷后三天被宠成宝 大唐：让你救灾民，你搞科技兴国？ 武道长生：从灵兽图开始 太阳丢了怎么办 我能吸取所有天赋 三个系统：看出秀出天际 独行千秋夜 神话降临：我真的只是小说家 九天之巅
异世界中医铺经营指南
本书简介下本我在畸变世界扫大街求收藏～出身中医世家的谢白术穿越了，他来到了一个疑似蓝星平行世界的地方。虽然这个世界类似西方社会，虽然成为了一个孤儿，但好歹这里还是现代社会，该有的都有，而且孤儿院福利完善，生活也没想象中的难过。不过谁能告诉他这个世界的医学观究竟是怎么回事？小病不用治，大病直接割，病痛的折磨，忍忍就过去了。在不知道看到了多少个把小毛病拖成大毛病的病人后，谢白术忍不了！一手针灸，一手中药。谢白术亲，治病吗？保证治好的那种哦。克里斯大街上开了一家古古怪怪的店，主营业务竟然是缓解多种疼痛，对此克里斯大街的人们嗤之以鼻，这浮夸的招牌，一看就知道是骗子，这种店迟早倒闭的啦！然而日子一天天过去，这家古古怪怪的店非但没有倒闭，生意竟然还越来越好了。头痛的面包店老板娘感冒的学生患上腰肌劳损的清洁工，甚至还有人从其他市专门来光顾这家店。克里斯大街的人们现在骗子都这么可怕了吗？然而慢慢的，他们发现头痛的面包店老板娘光顾这家店之后，再也不头痛了喉咙痛的学生喝下药后，当晚就好了还有整日腰痛的清洁工，他竟然正常了！克里斯大街的人们等等，这家店好像真的有点东西啊！预收我在畸变世界扫大街求收藏文案人人都说祁燃是个傻子，祁燃从不搭理他们。祁燃是一个有梦想的人，他的梦想是成为一名清洁工，二十岁这年，梦想成真，他成功当上了朝阳大街的保洁员。从此，他过上了每日扫大街的幸福生活。只是不知道从哪一天开始，街上的垃圾越来越多，种类也越发繁多。或许是因为越来越大的工作强度，同事也变得越来越少。将黑乎乎的垃圾塞入垃圾车，看着街上密密麻麻的垃圾，祁燃露出了一个微笑没关系的，这些垃圾交给他就好了。2332年，世界发生畸变，一些从未见过从未有过的不可名状之物出现在世界的各个角落，它们黑暗扭曲，能吞噬一切血肉之物，人类在它们面前没有丝毫还手之力，世界陷入了混乱。濒临绝望的逃亡者，在将要被黑暗吞噬的时候，来到了一条干净得过分的街道，一个身穿橙色马甲的青年站在街道正中，他手中的大扫把轻轻一扫，凶残的黑暗生物们惨叫着支离破碎。逃亡者？？？是他疯了，还是这个世界疯了？大约就是一个一根筋的清洁工努力在末世干好本职工作的故事。异世界中医铺经营指南全文免费阅读，如果您喜欢异世界中医铺经营指南蓦朝最新章节，请分享给您的好友一起来免费阅读。魔蝎小说...
我御兽技能有亿点点强
御兽流剧情流爽文孤儿院出身的晏苏上辈子好不容易上了个名牌大学，没想到一朝穿越又打回高考前，成为了人人厌恶的‘全校倒数第一’渣渣废材。老班轻蔑谁不知道你全校倒数第一？卷铺盖给我...
趋吉避凶，从天师府开始
穿越了，还入了道家圣地天师府修行。雷俊这个开局不错。入门晚，开始修行晚，根骨平庸，修炼缓慢。雷俊这有点不妙。趋吉避凶，签运预告未来，选择决定人生。雷俊我的金手指很给力啊。上签得五品机缘一道，隐秘而动，无后顾之忧，吉。雷俊这个好，还有没有别的？下签未得收获先遇大灾劫，身陷险境，死伤难料，凶。雷俊很好，我选上签。一次次选择，一天天修行。多年以后，雷俊再回首，自己已无敌于世，永生不灭。...
重生1970
...
我在大虞斩妖长生
如果氪金不能改变命运，那便氪命吧。当然，我不能氪自己的命，我得氪你的。叶楚一介凡人，穿越在这妖武乱世，短短数十年余生，身边却又危机四伏。好在可以通过斩杀妖邪，获取敌方寿命。又可将寿命注入神通，推演不二大道。从千头椿到千手佛身法相。从斩马刀法到摄天屠龙诀！关关难过关关过，刀刀斩妖摄敌心。大道虽长，吾命亦长。古书有记，天为罗网，地为棋盘，芸芸众生，皆是仙穹之上诸天神佛消遣时的棋子罢了。叶楚合上书卷，举头望天。消遣老子你给钱了吗？择日增寿九万九，执刀踏天斩佛首！...
最强武者
魔蝎小说...