超级兵书屋

手机浏览器扫描二维码访问

第62章 抽筋紧急救治与注意事项（第5页）

材料：香蕉

2

根、酸奶

150

克、坚果（如杏仁、腰果）15

克、葡萄干

10

克。

做法：香蕉切片，与酸奶混合均匀，撒上坚果碎和葡萄干即可。

功效：香蕉是含镁丰富的水果，每

100

克香蕉含镁约

43

毫克，酸奶富含蛋白质和益生菌，有助于消化吸收，坚果也含有一定量的镁，此沙拉能补充镁元素，调节肌肉功能。

（二）紫菜蛋花汤

材料：紫菜

10

克、鸡蛋

2

个、葱花、盐、香油、鸡精各适量。

做法：紫菜泡发洗净，鸡蛋打散备用。锅中加水烧开，放入紫菜煮一会儿，倒入鸡蛋液搅拌成蛋花，加盐、香油、鸡精调味，撒上葱花即可。

功效：紫菜含镁量较高，每

100

克紫菜含镁约

105

毫克，鸡蛋富含蛋白质、维生素等营养成分，这道汤品简单易做，能有效补充镁元素，预防抽筋。

（三）糙米蔬菜饭

材料：糙米

150

克、胡萝卜

50

克、香菇

3

朵、青菜

50

克、生抽、橄榄油各适量。

做法：糙米提前浸泡

2

-

穿越，在原神世界当大佬  废物异瞳？万花筒写轮眼了解一下  棺中故事  大明：我每天收到一个未来的快递  风起明末  趋吉避凶，从黄金家族开始  师兄的命真是太苦了  我家通历史，开局救助李云龙  万教祖师  失明后，她和千亿总裁闪婚了！  华夏历史最弱？我来挑选参战人物  公路求生：开局签到气运之王  吃了蛇血，我怎么还蜕皮  爱情算个什么东西？  10投必中8，你管这叫中投挂？  公主重生后，把狠戾绑匪亲懵了  风雨成画  沃尔德传奇  海贼：多子多福，后代震撼大海  亿万前妻马甲被曝，陆爷跪下求复婚