手机浏览器扫描二维码访问
第22章 农技培训班or农大or谍情班上3（第4页）
一千米，就跟没跑一样。
小武心头想。一千米跑完了，然后一个肌肉男夏焱继续，我们现在进行力量训练。你今天第一次，我们就从易到难，也不要整凶了，怕你受不了。
受不了，没事，我跟着你做就是。
那好，我们开始:
原地高抬腿五组，每组五十个，俯卧撑五组，每组五十个，仰卧起坐五组，每组五十个，单杠引体向上，今天简单点，五组，每组二十个，双杠，杠端背屈伸五组，每组十个。
我们一项一项的来。夏焱说完，也没多话，自己就开始动起来，
丁德州还拿出一个秒表和纸笔出来做记录记成绩，说这样才好分析数据，有利于训练成绩提高。
第一项，原地高抬腿，五组共计二百五十下，完成！小武身体发热，大腿有了肌肉反应。
第二项，俯卧撑，五组，每组五十个，共计二百五十个。小武做的是掌面俯卧撑，就是用手掌支撑来做。而夏焱直接做的拳面俯卧撑。完成！小武额头开始冒汗，胸肌和肱二头肌肱三头肌都有了反应。
第三项，仰卧起坐五组，每组五十个，共计二百五十个，完成！夏焱提醒了十分钟，小武全身是汗，腹肌反应严重。说话开始发抖。
第四项……
小武报告，学长，这个单双杠我请求暂缓进行。我吃不消了。
丁德州看了看陈实，陈实缓缓点了一下头。
丁德州说，好，今天没完成的下来补上。
”夏焱”
”到！”
“你继续完成剩余科目。”
“是！”
夏焱二话没说，一个标准的上杠动作，双手握杠，拇指与食指相扣。悬停三秒后，双臂上拉，行云流水般完成五十个引体向上。接着下杠。活动一下手臂。来到双杠杠端。起跳，双手撑杠，又是标准的杠端背屈伸。完成！口中微微喘气。
这时，陈实走过来，拿出一瓶红花油递给小武。“晚上洗漱以后，请你们宿舍同学好好给你按摩按摩，享受一下！”
吹响集合哨。组织集体拉伸放松。
收操，带回。
回到寝室。小武都不想动弹。被大家从床上拖起来像杀猪一样把他脱光放在淋浴头下面给他搓了澡，然后给他擦干，丢在床上。
等大家洗好澡出来，小武已经半梦半醒之间。
几个人也没给他客气，直接上手段。给他肩膀，大腿，腹部抹上红花油，轮流上阵给他大力揉搓按摩。艾哥很真诚的说，“小武啊，你今天运动过量，必须要把你的肌肉揉搓开，释放肌酸，这样可以避免肌肉拉伤还有明天起床后的肌肉反应，你忍着点哈，大家这么辛苦，也是为了你好，为了你能早日跟上大家。要不是为了感谢你帮我们提高语言学习水平，我们才不想这么辛苦！”
“万三，你没吃饭哦，加把劲！好好为我们小武哥放松放松。”
“就晓得是这样的结果，哎，人优秀了就这样。不被人妒是庸才！”
小武也只敢在心头自我安慰。
在痛与更痛之间小武进入了沉睡。
喜欢红米南瓜请大家收藏：（）红米南瓜
离婚后，二婚军官老公宠我入骨 重启05 宿主在小世界中虐渣 美人骨山河娇顾倾歌夜锦枭全文免费完结版 鸿蒙刀帝 上清宗往事 真是疯了，她又骗我 重返人间，千年树鬼助他重夺江山 快穿：追不到白月光他着急死了 全员恶人？靠读心术养废他们 综影视唐糖的慢穿之旅 大秦：三千大雪龙骑踏咸阳 什么邪法？我这是正儿八经的正法 重开人生局 炼丹修仙录 透视眼不去鉴宝，乱看什么呢 从三国开始的成神之路 君风 惹姝色 美人骨山河娇顾倾歌夜锦枭后续
掌上倾华
...
告白100次从被女神讨厌开始
关于告白100次从被女神讨厌开始王富贵表白女神被拒，觉醒了水泥封心系统。只要能让女神讨厌宿主，便可以获得系统奖励。校园新闻网记者采访同学，请问你是如何做到让全校女神都讨厌你，但又围在你身边转个不停呢？王富贵目光微眺，斜上方45度望向天空可能，是因为我的人格魅力和超帅的颜值吧。当然，还有那么一点点多才多艺和多财多亿...
去他的白月光
统一六国的天子，广纳后宫，各诸侯国纷纷献上王姬，只为博天子一笑。可惜美人们福薄，没过多久便死的死，伤的伤。一封诏书令下，天子言明要赵王最漂亮的女儿。天下人皆知，赵王的三女儿姜玥绝色倾城，为了不让宝贝女儿送死，赵王找了个替死鬼，他的第十一女儿姜姒。—姜姒身为赵王第十一个女儿，因着生母身份卑微，在宫中备受排挤，到最后还要代替姐姐进宫。她战战兢兢度日，丝毫不敢暴露身份，只想保住小命，期望有朝一日能和生母团聚。姜姒没能得天子召见，却遇到个模样好看的内侍。内侍待她极好，给她讲话本，做糕点，还托人从宫外带许多新奇的玩意。直到某日，她亲眼看到内侍谈笑间赐官员车裂之刑。当夜，内侍再次来到宫中，对上她煞白的脸，骨节分明的手指落在她的红唇上，姒姒都知道了？天子日日宿在她宫中，姜姒以为天子多少有点喜欢她，却和姜玥同时陷入险境时，被他所弃。这才知道原来天子早就知晓她是冒牌货。之所以留她在身边，只是因为她和姜玥有几分相似。姜玥是他心尖尖的人，是他爱而不得的白月光。她只是替身而已。死里逃生后，姜姒决定带着生母远走高飞，却被士兵团团围住。为首的那个，正是多日不见的天子。他眸色如泼墨般，似笑非笑姒姒要到哪里去？—没有人知晓商阙付出多大代价，才能和姜姒再次相见。魔蝎小说...
大唐超时空之晋阳小公主
关于大唐超时空之晋阳小公主可可爱爱，软软糯糯的小兕子来了。小公主日常生活为主，顺便帮大唐发展下。虽然这种题材的小说现在挺多的，但是作者还是动手了。欢迎各位读者大大云养娃。...
大主宰
...
千金小姐种田忙
关于千金小姐种田忙新作品出炉，欢迎大家前往番茄小说阅读我的作品，希望大家能够喜欢，你们的关注是我写作的动力，我会努力讲好每个故事！满京城的人都知道，郑家大小姐是个只知道埋头种地的泥腿子，郑采薇也愿意这样安安稳稳过一辈子，不想，父亲被罢官流放，亲眷被遣返回乡，只知道种地的她凭着一身种地的本事护着家人安居一隅。意外救下一个小孩，竟是当朝六皇子，小孩拍着胸脯信誓当当的说要攒十里红妆给自己送嫁，可是，又有谁愿意娶一个泥腿子呢？没想到，满身甲胄的他在十万大军面前捧着兰花当众求娶...