超级兵书屋

手机浏览器扫描二维码访问

第六章（第6页）

高潮之后也需要一点低谷来配合，所以这堂课波澜不惊的就过去了。

午饭后是健身课，这又是我吃豆腐的好机会。

当小铃穿着一身运动装，扎着马尾走进地下室的时候，一股青春气息扑面而来。虽然上午已经看过她几乎全裸的样子，但是穿着紧身衣和热裤，亭亭玉立前凸后翘的体型，和被绑在八爪椅上又是完全不同的感受。

「刘铃同学，王兴同志，根据我们的研究，我们认为之所以刘铃学员未能通过上一次考核，主要是因为在锻炼过程中缺乏监督和指导，在进行很多有难度的动作时，人的惰性会自然而然的使动作变形。因此，在接下来的强化课程中，你们两位要一同锻炼，互相帮助，互相监督。」

「王兴同志作为男性，主要的锻炼项目是力量训练，刘铃学员作为女性，将会专注于耐力和柔韧性。」

「首先是耐力深蹲。刘铃学员，请按照屏幕上所示范的动作，进行深蹲，保持５分钟，注意大腿必须保持水平，上身不能弓背。王兴同志负责保护，如果刘铃学员坚持不住，请伸手托扶，必须坚持到时间结束。现在开始准备，２分钟后开始计时。」

随后屏幕上出现了两幅图片，图一中一个女性人型双腿分开，半蹲在一张长凳上，大腿水平，上身笔直前倾，双手抓住面前的一根横杠保持平衡。图二和图一基本相同，就是女性身后多了一个男性人形，双手托付在女子臀部。

「这个不难，你放心，我会保护你的。」我继续在小铃面前扮演知心大哥。

「嗯」

我昨天搭起来的健身架子上这些都是现成的，只要把卧推凳挪个位置就好了。小铃按照屏幕上的图片位置站了上去，等到屏幕上开始计时就一下子蹲了下去。这个动作看似简单，还有横杠拉手，但对于没有进行过专门锻炼的人，几十秒就差不多坚持不住了。

果然，半分钟一过，小铃的大腿就出现了肉眼可见的抖动，然后渐渐往下。我见时机到了，伸出双手往上一抄，一左一右托住了小铃的双臀，微微上提，把她的身体又扳回了标准姿势。有了我的支撑，小铃就轻松了许多，又能维持住大腿水平了。我两手五指张开，隔着薄薄的紧身裤，用了大约三分之一的力量握住了小铃的两片柔腻的丰臀，低头看去，可以看到臀肉从指缝中挤出来的样子。接下去的几分钟里，我尽情的享受着这美妙的手感。

等时间一到，我赶忙扶着小铃在凳子上坐下，这个时候她连站起来的力气都没有了。

等小铃坐着休息了几分钟后，命令声再次响起。

「接下来进行柔韧性训练。一般来说，人体的柔韧性和肌肉强度是成反比的，肌肉力量越强，肌纤维就越粗大有力，因此就更加难以拉伸。所以，先进行大量的耐力训练，使肌肉疲劳，然后进行柔韧性训练就会事半功倍。」

「今天的两个动作，请两位按照所示图片进行」

第一个动作站立一字马，小铃双手扶住框架的柱子，一只脚向后抬起，直到笔直朝上。而我要做的就是在背后，托住她的腿，保证笔直并尽量抬起，在这个过程中，我整个人都是贴在小铃身上，而我的小弟弟更是和小铃的私处只有两片薄薄的布片相隔。

第二个动作是小铃躺在地上，双腿抬起后向两边分开，我坐在她身前，也是用双手尽量压她的腿。这个动作是为了后续的人体结打基础用的。

小铃的柔韧性其实很不错，之前三个月的锻炼之后，已经可以做出完整的一字马和八字开。我现在让她继续练这个，一是为了之后的一些高难度动作做准备，二就是让小铃更习惯和我进行身体接触。

等小铃的项目完成后，我也象征性的做了几组卧推深蹲和硬拉。

「接下来是运动后的恢复性按摩。」

「高强度的训练，会使人体处于极度疲劳状态，这时候如果不进行有针对性的按摩恢复，就很有可能会造成永久性的身体损伤。」

「首先由女仆为主人按摩。」

「刘铃学员，请跟着屏幕上的图片一步一步做。首先是双臂肌肉，动作的要点是双手要用力揉捏，手掌要尽量贴住主人的皮肤。」

「然后是腿部肌肉。由于女仆的力量较小，光靠双手的力量是不够的，所以按摩腿部肌肉的方法是主人坐在卧推凳上，单腿抬起架在横杆上，然后女仆骑乘在主人的腿上，两条大腿用力夹紧，前后滑动来进行按摩。」

「最后是腰背部。男性腰背部的肌肉比大腿更加紧实发达。按摩腰背部需要让主人俯卧，女仆手拉头顶的杠杆，踩在主人背上，利用全身的重量来进行按摩。」

虽然我现在和小铃已经有了一些身体接触，但是基本上都是我去触摸她，而小铃主动来服务我这还是第一次。感受着她的小手在我身上揉捏，大腿和大腿的摩擦，以及一双玉足踩踏在我背上，这种感觉实在是销魂得很。

等到小铃帮我按摩完，就换我帮她按摩。我把她按在地上，手臂，腰背，臀部和大小腿上一阵猛揉，揉得她脸上都泛起了潮红，不知道是本能的害羞还是身体的发热。

「今天的课程全部完毕，刘铃学员表现良好，请再接再厉，继续保持。」

「课堂以后也请两位注意遵守行为准则，在警告学习期监控室２４小时不间断的。明天见。」

听到课程结束，小铃的神情一下子就放松了。我过去给了她一个结实的拥抱。从昨晚起她已经被我抱了好多次了，所以并没有什么大的反应。我一边嗅着汗津津的少女身体上散发出来的荷尔蒙气息，一边用很温柔的语调说：

「小铃你今天表现真好，这样坚持下去，你一定能成为一个优秀女仆，为国家做出贡献，成为一个有用的人的。」

--

色情天师事务所（NP H）  上流社会  妹妹抄  阴谋下的高官美母  流氓大地主  都市娇妻之美女后宫  穿越到极度男尊女卑的修仙世界  王之抗争  淫炼巅峰  流氓师表  人间四月  山里人家  被高等文明绑架后的调教生活  龙战士传说  两位艺术系女生的大学生活  风流女儿国  被玩弄的大小姐  小城情事  驯妃筵图卷（落雁长歌）  绿！不仅仅是种颜色