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13第十三章（第1页）

众所周知，经常锻炼的人，身体会更轻盈和灵活。

这和身体的灵活性，以及综合协调能力有关。

别以为四肢长在自己身上，就真的和自己很熟。等真正用的时候，大部分人都要承认，自己其实和四肢一点都不熟。

尤其是脑子反应过来了，四肢没来得及跟上，更是运动受伤的主因之一。

举例来说，没有良好运动基础或者受过专业训练的人。

做波比跳的时候，刚开始都会比较标准，大脑控制身体，在反复重申动作要点，手臂打直，垂直跳跃，下蹲跳出，直立复原。

但几次之后，动作就会变形，大脑再怎么喊口号，身体也接收不到，开始乱摆。

仿佛和线路接触不良的机器人一样，要散架了。

类似的场景，还发生在摔倒或出意外的时候，脑子里甚至已经反应过来，知道要保护自己团身或躲闪，但可惜，身体已经啪叽躺那里了，根本控制不了。

这种对身体的掌控力，是需要系统锻炼的。

夏鹿帆虽然没有接受过任何运动科学的指导，但天赋和本能是另一种罕见的优秀教师。

她活跃在各类体育活动之中，对自己身体的熟悉度蹭蹭上蹿。

甚至可以说，她的基础运动能力，不比一些开始早期专项化训练的同龄运动员差。

其实，这也是现在运动员培养的两条路子。

第一条路子，就是大众比较熟悉的早期专项化训练。

尤其是女子体操、花样滑冰、冰上舞蹈等，都是要在十岁前打下基础，从童子功开始，咬牙和身体发育较量。

优点就是表现提升迅速，最佳表现也能在十五岁前后出现，冉冉新星，但缺点则是比赛表现可能不稳定，发育期波动更大，受伤几率增加，同样也更容易出现运动倦怠。

尤其是运动员绕不过的伤病问题，和早期专项化训练也是有一定关系的。

当然，运动员的心理素质，完善的医疗条件，一定程度上也能消抵负面影响，国内体育运动发展初期，创造奇迹的也多是早期专项训练的运动员。

但是，自家运动员伤病缠身，谁不心疼？

第二条路子，则是多项综合训练，夏鹿帆就有点像是这类的野生好苗。

因为，除了少部分必须要早期专项化训练的运动外，绝大部分运动取得巅峰表现的平均年龄，都相对比较晚。

所以，更重视基础运动能力，让训练量和身体发育能力平衡，通过多项运动形态训练避免损伤，培养全面运动员素质，再逐步开始专项化练习。

这种方法的缺点，就在于运动员的表现提升相对缓慢，最佳表现也会推迟到十八岁，对于一些赛事项目，就已经成为老将，失去一定优势。

但这也让多项综合训练出来的运动员，比赛表现更稳定，伤病和倦怠几率降低，整个运动生涯延长。

目前，已经有一些体育项目，开始考虑两种方法的优劣，综合去培养运动员，帮助运动员减少伤病延长运动生涯。

当然，夏鹿帆小时候的运动天赋就很突出了，也有教练看上她，想培养她走上运动员的路子，差点走上第一条路。

但那个时候，普通人家能接触的体育运动，真的都很辛苦。

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