手机浏览器扫描二维码访问
第122章 开始训练（第1页）
四叔上下打量了关家杰一圈，微微一笑，脱了鞋走入场中，漠然说道：
“不怕就好，准备一下。扎马步可以慢慢来。
但是100个俯卧撑和100个仰卧起坐，你今天必须在15分钟之内完成。”
“好！”
关家杰没有丝毫犹豫，郑重的点头回答。
然后也学着四叔，脱了鞋走入场中，开始胡乱的热身。
其实他心里很清楚，只是自己不服输而已。
那两个100说起来简单，但是要规定时间内完成，怕真不是一件容易的事。
初中的时候，那两项都是要考核的。关家杰最好的成绩是一口气能做50个。
今天增加了一倍，其实他心里也没底。但是还是暗暗告诉自己，绝不能怂。
四叔看了他一脸紧张的表情，暗笑一声，但表情没变，说道：
“先扎会儿马步吧，你也不用负重，只要姿势标准就行。”
“好！”
关家杰答应一声，脖子还是挺得笔直，然后在蕾儿的旁边学着她的样子，扎下马步。
蕾儿斜了他一眼，看着关家杰笨拙的架势，笑了笑，
“身体不要前倾，要有一种骑在马上的感觉。”
“我没骑过马。”
关家杰如实说道。
蕾儿又被他憨憨的表情逗笑了，继续纠正道：
“骑凳子也行呀，小时候没骑过凳子？”
“好！”
关家杰开始调整姿势，找那种骑凳子的感觉。
四叔没有理会他俩，自顾自的念道：
“双脚外开15度，与肩同宽；
背挺笔直往下蹲，不要耸肩；
双手握拳搭腰间，拳心向天；
鼻子呼吸要缓慢，气沉丹田。”
随着一句句的口诀要领，他自己也扎下马步，而且动作口诀配合的十分娴熟。
因此他的马步看起来更加的稳当，只是他的双脚打开的幅度，比蕾儿的小一些。
关家杰不敢怠慢，一字一句用心听着，努力重新调整自己的马步。
玄逆通魔 妖祖婆婆 我的国风女友 不会只有我不是主角吧？ 我的蛇族女王大人 重生之金融巨头 重生美利坚之财富人生 恐怖直播 末世之全世界就我没重生 午夜背尸 寰宇山河录 创世狂人 一胎二宝：误惹天价老公 染指王权：太子妃蓄谋造反 浮天珠 别想打扰我学习 一只单身狗的开挂人生 锦绣芳华 从吞噬开始修行 召唤之开局齐天大圣
昭昭天明
本书简介济南府的历城县衙有三大怪。一怪知县是个只知斗鸡走狗的登徒子，天下却没有他破不了的案子。二怪仵作是全家籍没的罪臣之女，刚登基的小皇帝却为她喊冤。三怪捕头是曾经名震江湖的绿林总瓢把子，却偏偏被手无缚鸡之力的知县招了安。用抽丝剥茧的探案技法，用披沙拣金的勘验手段，为生者权，为死者言，搏一个朗朗青天。且看这一文一武一仵作如何齐聚历城县衙，为圣人效死，为百姓立心，始称昭雪衙门。嘉兴妖龙作祟，他们敢查科举路上道士喊冤，他们敢查白莲教的弥勒疑云，他们敢查连海瑞海青天的小妾枉死，他们还敢查！一方惊堂木，镇一寸山河。一柄清风剑，定三尺乾坤。一丸苏合香，洗一方沉冤。昭雪衙门，自当为这朱明天下，讨一个说法。昭昭天明全文免费阅读，如果您喜欢昭昭天明梦驴子最新章节，请分享给您的好友一起来免费阅读。魔蝎小说...
傅沅的后宅生活
...
龙王狂婿
被家族驱逐，却意外获得奇遇，五年出生入死，荣耀归来，报恩也报仇！...
重生我只想撩撩美女赚赚钱
关于重生我只想撩撩美女赚赚钱从小没有享受到亲情的陈长流在社会上屡遭毒打后，他那颗善良乐观的心已经冰寒。意外重生回到了2003年高考后，后妈和父亲一致要求只考上2本的陈长流辍学，去打工供同父异母的弟弟上大学。这一世，陈长流反抗了，被赶出了家门。陈长流悟了！善良多少钱一斤？没钱寸步难行，有钱能使鬼推磨。陈长流从忽悠绝美校花一起摆地摊赚学费开始，开启了自己不一样的人生。本来只想撩撩美女赚赚钱。但不在金融界，金融界有他的传奇。不在创投界，但他成为创投界的神。他是资本家？不不不，他是实业家！事业上披荆斩棘。感情上不做选择题！鱼与熊掌是可以兼得的父亲后妈和同父异母的弟弟以及亲戚找上门劝他大度，嘿嘿，哪凉快哪呆着去！...
温柔瘾
分手三年，再见面时，是在公司的团建上。慕北川搂着一个言笑晏晏的女孩，这是我的女朋友。我心如刀绞，却笑着举杯祝福。本以为这颗经过打击锤炼的心脏早已经无孔不入，直到慕北川将我堵在墙...
港综世界大枭雄
穿梭在各种原创世界或者影视动漫中，打破空间壁，畅想诸天无限。...