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第60章 感知情绪释放能量 用小习惯做大改变（第1页）

有没有经常羡慕那些似乎总是能量满满、英姿飒爽的人？他们似乎拥有一种魔力，能够轻松地应对生活中的挑战，释放出自己的气场。But，这些光环并非与生俱来，而是通过一系列小习惯的积累和改变实现的。

1.把手机请出卧室

首先，让我们从最简单的开始：不再把手机带进卧室。这不仅能帮助我们获得更高质量的睡眠，还能让我们在清晨醒来时，有更多的时间去享受与家人的亲密时光，或是静静地思考一天的计划。没有了手机的干扰，我们的思绪会更加清晰，想象力也会更加丰富。

2.感知能量网

我们每个人都是一个能量体，与周围的世界紧密相连。通过感知这个能量网，我们可以更好地理解自己在宇宙中的位置，认识到自己的渺小，同时也能感受到自己内在的强大力量。这种认识可以帮助我们更加自信地面对生活中的各种挑战。

3.安排“成人的赤膊欢乐时光”

给自己一些时间，脱去外在的束缚，无论是衣物还是心理的负担，尽情地嬉戏玩耍。这样的时光可以帮助我们释放压力，重建身心的平衡。它提醒我们，生活不仅仅是工作和责任，还有欢乐和自由。

4.接受崩溃

感到崩溃是一种选择，而选择接受崩溃，然后努力作为，是走向积极改变的重要一步。当我们坦然面对自己的脆弱时，我们就能够更加坚强地站起来，让好事发生。

5.把抱怨转变为提要求

抱怨是一种消极的情绪宣泄，它不会带来任何积极的改变。相反，如果我们能够把抱怨转变为具体的要求或建议，那么我们就能够更直接地促成改变。这需要我们有勇气直面问题，并采取行动去解决它。

6.扔掉不再有用的东西

我们的居住空间往往被许多不再有用的东西占据。通过大胆地断舍离，我们可以清理出更多的空间，让生活变得更加简洁有序。这不仅仅是对物质的整理，更是对心灵的净化。

7.不再想象和别人争论

我们常常在脑海中重温过去的争论，想象如果当时说了不同的话会怎样。然而，这种做法只会增加我们的心理负担。学会让过去的过去，把精力集中在现在和未来，我们才能更好地前进。

8.花五分钟进行艺术创作

艺术是表达情感的绝佳方式。当我们感到沮丧、难过或愤怒时，花五分钟时间进行艺术创作，无论是画画、写诗、跳舞还是唱歌，都可以帮助我们感知并释放内心的情绪。

创作日志：今天是一个周天，说是休息，实际上在电脑跟前坐了一整天。坐的屁股疼。改了一整天的材料，虽然累，但是效率还行。昨天有人说过句话，凡是好东西，都没有那么容易得来了。忙活正事儿一天，剩下半个小时，把今天的文章发出去。虽然文章写的水平还不咋滴，但是贵在坚持。无论多忙、多累，没有断过。最近实在太忙，想深入读《资治通鉴》的计划也没有执行起来。等忙过这两个月，要执行起来。书在正常读，一本《人月神话》读了一大半了。困！收拾一下往回赶了。今天一整天，一共吃了一个两块钱的茴香馅饼。（坚持的第00059天，间断4天；2024年5月12日星期日于中国某四线半大城市）

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