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第102章 现役最强（第3页）
将游云制定的训练计划严格的落实到位后，再加上稻荷一专注的训练，看着体型好像变化不大，但是她自己都感觉得到腿围，臂围粗壮了不少。
全身的肌肉线条清晰分明，充满着力量感。
……
几个小时以后。
今天就是到医务室进行一次全方位的身体体检，一来是看一看这几个月的训练成果，二也是检查一下马娘的身体状况，是否有伤病和一些隐患存在。
医务室门口，游云拿着稻荷一的体检报告，脸上浮现出了笑意。
“怎么样，训练员……”
“稻荷一，你之前的体重多少？”李游云把报告递给稻荷一，问了一句。
稻荷一接过报告后，顿时忍不住喊道：“哈！！我重了这么多？！”
“不止这些，你的体脂率也下降了不少。”游云指了指报告单里的一项，接着说道。
“虽然体重长了，但是在体型上，看着和以前也没有太大的区别，肌肉会更有型一些。”
体重上升，体脂率下降了，肌肉质量得到大幅度提升，所以稻荷一最近的力量提升非常明显。
“嘿嘿，吃了这么久的营养餐终于有用了！”稻荷一兴奋地叫了一声。
为了加强稻荷一的力量和肌肉，游云还特地给稻荷一制定了专门进行力量训练的餐谱，剔除了含油脂的食物，当然肯定是没什么味道的，就不要指望有多美味了。
不过，虽然难吃，但现在看来，还是很有效果的。
“等等！训练员，这样不会把我锻炼得浑身长满肌肉吧……”在游云还在回味那营养餐的味道时，稻荷一突然双手抱头，大声哀嚎道。
“噗！”听到稻荷一的发言，藤正进行曲仿佛联想到画面忍不住笑了出声。
游云用手指敲了一下稻荷一的头。
“别乱想！不会把你训练成那样的……”
“影响你身体协调性和平衡感的肌肉都是无用的。我要的就是在你当前的身高和步频，让核心力量最大化。”
力量训练最大的问题就是在力量提升的同时，还要能一定程度的控制住围度，有肌肉，有力量，但不能臃肿，否则会影响了整体的协调性。
在尽量保持体格的情况下，充满爆发力的强壮肌肉，在爆发力上体现出来的差距，自然是不言而喻的。
游云盯着手中的体检报告分析着稻荷一的身体情况，然后想了一会儿开口说道。
“接下来我会安排你多做冲刺跑，这个是最简单有效的练习方法。”
“跨步跑和下坡顺风跑，舒展协调动作，打开髋关节的活动幅度，还有摆臂技术这方面也还得再加强加强。”
“训练员，尽管给我安排上，给那些前辈们瞧瞧稻荷一大人的厉害！”稻荷一抖了抖肩膀，缓缓地走向了训练场。
（本章完）
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