超级兵书屋

手机浏览器扫描二维码访问

第315天散步到沙沟湖一呆一上午开心（第1页）

今天一定要完成的目标：

1.培养宝宝独自睡整觉的能力，安化有安全感。早晨7.0喊女儿起床，今天早晨没有磨叽拖延，7.24坐在餐桌上吃饭了。早晨做的牛奶粥，有营养，以后经常做给女儿儿子吃。

最近儿子吃的很多，我要每天每顿都给儿子吃饭，早晨煮小米粥、大米粥、南瓜粥，牛奶粥，晚上面条粥，中午煎饼、米饭。

送女儿上学后，我就推着小推车，散步到了沙沟湖，我们没有目的很放松的散步在小路上，看到小花、小草、小鸟就停下来看看。平时都在门口坐在长椅上，今天我们向里面走了很远800米处，待到了十二点多，看看走走停停，很开心，很放松，很喜欢。

2.完成今天的写作。

3.睡前拉伸半个小时。今天散步的时候突然有一个想法，我现在既然能坚持三百多天写作了，已经成为习惯，每天儿子睡觉了我就自然而然的写作，心里也没有压力，一天不写我还感觉缺了一点什么，不舒服。

我想要每天直播运动健身的目标还没实现？为什么我不能坚持？就像十月一国庆七天我坚持了五天，剩下两天我就很疲惫，想要偷懒不运动。我是不是可以像坚持每天打卡写作一样，养成每天运动的好习惯？

我有一个想法也许我可以给自己定一个目标：直播坚持100天健身。我给自己定一个目标，先坚持打卡一百天，等到我完成了，就会慢慢的每天习惯健身，当我有一天不运动了，我就会感觉浑身难受了。

我知道就是这样的，就是坚持每天打卡有难度。最主要两个方面，

第一个就是没有时间，老公不在家，我自己带两个孩子，女儿上学我在家带儿子，什么都不能做。女儿来家我做饭看写作业。

有什么解决办法吗？女儿上学，还剩下儿子我需要带，在什么时候能有空呢？在儿子睡觉的时候。上午9.30半个小时，下午1.0-4.0三个小时，晚上9.30-10.30一个小时，算了一下我最少有4.5小时是自由的。也许我可以在儿子睡觉的时候开直播运动，我可以躺在床上运动，关掉声音，沉浸式运动，动作轻点，动静小点。也许可以尝试一下，只要睡觉有空我就可以运动。

另一个是我懒，我怕自己坚持不了，就像是上次我坚持了五天，剩下两天我就疲劳不想动了。

有什么解决办法吗？其实我也能坚持，就是超过了三天身体就会疲惫，所以运动量太多我就会疲惫，我可以在身体疲惫的时候拉伸，做瑜伽，做些舒缓的拉伸运动，怎么偷懒怎么来。有精力时就运动时间长点一个小时，累的时候就运动时间短一点，拉伸半个小时，要是心里很逃避很不想做的时候，给自己定一个最低要求：运动拉伸十分钟。只要十分钟到了我就算完成今天的打卡了。

还有，每天做同一个跟练也会疲惫，我可以每天练不同的部位，一周五练，周一练肩背，周二肩马甲线，周三练臀腿，周四练小腿大腿，周五体态矫正气质提升。另外两天休息就是拉伸是拉伸十分钟。

喜欢从28岁开始规划我的后半生请大家收藏：（）从28岁开始规划我的后半生

窝囊攻总是被群狼环绕（快穿）  战死诸天后重生武侠世界悠闲生活  甄嬛传之入宫就是为了当太后  僵尸：签到神机百炼  草，我不想死啊！  龙震寰宇  玄元剑心  万族尊我为天帝，只因我九个徒弟！  万倍返还徒弟筑基我直接成仙  被挖骨换血废材大小姐杀成绝世女帝云九柳牧渔萧辰的全文免费阅读无弹窗  网游之五行真龙  农家福娃有空间  被挖骨换血废材大小姐杀成绝世女帝云九柳牧渔萧辰全文阅读  极品丹师：丹田破裂又何妨？  霸占蛇叔基业后，佐助自发来投  都市高武：修真就是科技与狠活  人偶们的舞台剧  开局拐骗大宋将士造反  我只是一个修机甲的  九张机：重生嫡女日常