超级兵书屋

手机浏览器扫描二维码访问

第87章 w2周复盘（第1页）

今天一定要完成的目标：

1.培养宝宝定点吃奶、定点睡觉的好习惯。这周定点时间被我打乱了，我出去吃饭和带他出去拍照，都没有按照时间来。他定点时间非常的准，不是被我忽略了就是拖延让他忍忍，是我的错，我定闹钟到了时间就睡觉，可是吃奶还有时会忘记，我也定闹钟。

出现什么问题？

1??下午睡觉半个小时醒一次，老是醒来哭；下午一点睡拖延到了二点睡；夜里睡觉老是惊醒，然后哭特别不好哄。为什么？出去见世面受到了惊吓睡觉睡不好。妈妈没有在身边，他没有安全感，他在找妈妈。我应该怎么做？减少出去吃饭，尽量睡觉我哄他睡着，在他醒来的时候我在他的身边，给他建立安全感。

白天夜里吃奶时间增多，不到三个半小时两个小时就哭闹，给他吃奶才能睡。为什么？是我出去，没让他吃饱睡觉，让他带着饥饿感睡着，所以他夜里即使才吃过还是惊醒要吃的，我发现只要在他找的时候，让他吃几口他自己就不吃了，然后就睡的特别好，夜里你这样三次，他不会哭的而且特别乖，两天就调回来了。

2.写完第八十七章。早上六点起来写作我起不来。太困了，为什么？晚上睡得晚。为什么睡得晚？我看电影到了十点多快十一点，有时十二点，还有时洗漱看书到了十二点。我得到了什么启发？不超过十点半上床睡觉。这周睡前老是反思今天发生了什么。想的脑子疼，夜里没睡好，大脑没有得到充分的休息，所以我总结，睡觉前可以反省，感恩，正念，我要郑重的告诉自己：我今天很棒，好了今天清零，我要睡觉了，然后美美的舒舒服服的睡一觉。

3.放松肩膀，骨盆修复、放松脊柱，这一周每天晚上睡前躺在床上都完成。会阴肌和盆底肌没有做，为什么没有做？没有上面几个动作简单不用使劲，只是被动瑜伽的动作，而盆底肌训练和会阴肌的自己用力，是主动动作，我不想做，为什么不想做？晚上躺在床上我只想放松然后舒舒服服的睡觉，不想去受累，为什么我感觉做这个动作是受累？我感觉做这两个动作会很累，为什么有这样的想法？以前运动时他们就很累？为什么感觉以前很累，因为以做运动做的太多时间太长了，我有点害怕做了？为什么一次做那么多动作，我想快速的瘦下来？为什么想快速的瘦下来？因为我想立马看到结果，为什么想立刻看到结果？我想花最少的时间和精力快速的出成果。

这个反映了我什么问题？

1??做什么事想要快！反而失去了享受过程的美妙。所以我害怕做运动。我还有类似的情况吗？女儿写作业我让他快，吃饭我让她放五分钟的沙漏计时器让她快点，我看书为了看完今天的页数快速的看，为了洗漱快速完成我快点完成，……

我应该怎么做？慢下来，享受这个过程。我一直追求快，每天都很忙但回想今天忙了什么，又说不出来，每天过的又忙又累，反而失去了享受生活的乐趣，这不就是我所追求的吗？所以享受今天，活在当下。

2??少就是多，我每天感觉有好多事情要做，快速的做完这件事，然后接着做下一件事，总感觉把所有的事情做完了才算完成今天的任务，可是太多了，反而一件都做不好。我应该怎么改进呢？作用二八原则，把我认为最重要的一件事先给做完，再去看要不要做剩下的事。只要把最重要的一件事做完，我就感觉今天的任务完成了。下周我做事要多运用二八原则，把每天最重要的事做完??。对我来说写作完成我一天很轻松了，但是儿子睡觉吃奶有需求我要第一时间满足他，其次他睡觉了我就看看书。

女儿：她的事情让她自己做，培养他独立性。少批评，夸奖比批评管用。写字比以前漂亮多了，背课文认字进步多了。

老公婚姻：当我对老公怨恨的时候，我能立马觉察到，并且分析原因，不断的问自己为什么，不断的深究我自己内心的真实想法。不断的问自己的内心，我现在减少了对老公的怨恨，从自己身上找原因。

自己：每天睡前躺在床上回忆今天发生的事情，然后不断的问自己为什么，不断的解剖自己的内心，我想到了现在过去童年，回忆过往，不断的真正了解自己的内心。这个方法非常棒，我打算这周十点就上床，旁边躺着宝宝我不断的反省自己。

正念，感恩。睡前夸自己一遍，然后感恩家人都健健康康的在我的身边，感恩自己今天很棒，真的带来满满的正能量。

进步的三件事：

1??深度反省。睡前不断的问自己为什么。

2??不去怨恨，而是感受自己内心深处的感受。

3??夸奖代替批评，让她自己做事培养独立性。

需要改进的三件事：

1??早睡10:00上床深度反思，睡前清零。少想，提高睡眠质量。

2??早睡，早起，写作。争取6.0起来写作，在宝宝醒来写完。

3??培养自己定点给宝宝睡觉和吃奶。

喜欢从28岁开始规划我的后半生请大家收藏：（）从28岁开始规划我的后半生

都市高武：修真就是科技与狠活  农家福娃有空间  龙震寰宇  开局拐骗大宋将士造反  网游之五行真龙  万倍返还徒弟筑基我直接成仙  人偶们的舞台剧  被挖骨换血废材大小姐杀成绝世女帝云九柳牧渔萧辰的全文免费阅读无弹窗  玄元剑心  甄嬛传之入宫就是为了当太后  被挖骨换血废材大小姐杀成绝世女帝云九柳牧渔萧辰全文阅读  窝囊攻总是被群狼环绕（快穿）  战死诸天后重生武侠世界悠闲生活  极品丹师：丹田破裂又何妨？  九张机：重生嫡女日常  我只是一个修机甲的  万族尊我为天帝，只因我九个徒弟！  僵尸：签到神机百炼  霸占蛇叔基业后，佐助自发来投  草，我不想死啊！