手机浏览器扫描二维码访问
第51章 卧槽飞（第1页）
唐教练给李飞制定了四个基础身体协调性训练的项目。
分别是交叉拍腿、交叉跑、交叉提膝、抬腿拍掌。
交叉拍脚——原地站立，左腿屈膝抬向右腿前，右手拍左脚，反之左手拍右脚，然后左腿屈膝左脚抬向右腿后，右手拍左脚，反之左手拍右脚。前面两下后面两下，一开始练可以慢慢来，熟练后加快速度，循序渐进可以很好增强腿部灵活性。
交叉跑——沿着跑道白线进行交叉跑动，整体是侧面对着移动方向，向右跑时先动左腿，左腿上部与右腿交叉，右腿撤步还原，来回往复。向左跑则右腿先上步，注意腰部有节奏地扭动，由慢到快。
交叉提膝——搏击操的常见动作，双臂格斗式立于体前，向上提左膝，同时两臂向左摆找左膝；落地的同时提右膝，两臂向右摆。循环往复。提膝后可以加一个侧踹，注意上身和腿的整体协调性，做的时候保持提膝的顺畅。
抬腿拍掌——正面站立，抬起左腿，双手在腿下方拍击，收左腿的同时双臂打开平行，抬右腿双手拍击，做的时候注意动作连贯，双臂与双腿同时协调，腿向上抬起时不用过高，稍大于九十度就行，尽量伸直。
听着唐教练的协调性思想。
李飞知道了身体柔韧素质，对于训练身体协调性的帮助，是最大的。
所以，开始训练之后，李飞便把2点潜力值，给柔韧素质加了上去。
用掉潜力值后的数据：16.8%潜力值。
柔韧素质也由原来的：11点增加到了13点。
这样的柔韧性配合协调性的训练，就能达到事半功倍的效果！
唐教练自然是不可能一直盯着李飞的训练，给李飞安排完训练内容后，他就匆匆离开了。
毕竟，不能为了李飞一个人，而放任其余二十多号人不管吧！
那些人，才是校队主力的大头。
李飞只能勉强算个润滑剂，串联进攻的枢纽。
然而，李飞这里面发生的一切，管教练看在眼里，却也乐在心里。
同时也期待着李飞，能给他带来惊喜。
……
——————
随着体育部所有专项运动训练步入正轨。
专项特长生，全身心注重于高校的特招。
而统招的特长生，则朝着体育高考全面性地训练去发展。
每天训练上不和谐的插曲，也随之减少了很多。
一周的时间，再次飞逝。
这一周，李元昊认真攻克文化课，杨雯倩专注于跳高训练，黄勇、方天宇在校篮球队参加选拔训练，庄大龙也去接受着散打项目的专项训练。
高三整体体育生，从最开始六十多号人一起在田径队训练恢复肌肉记忆。
到现在只剩三十号人，不到一半的人数还一起在田径队训练。
李飞这段时间身处其中，感受着体育生们训练时的艰辛，感受着体育生们一直坚持不懈、刻苦努力、不停地付出，还有每一次都要忍受训练完身体的疼痛。
花黎 情深孽重 八零娇娇被科研大佬叼回窝了 西游：从渔夫开始 遮天之开局签到重瞳至尊骨 暴富八零：麻辣厂花有空间 海贼：开局写轮眼 戎骑 牵手人生路漫漫 将军，夫人叫你去种田 反派玄幻女主人设全崩了 半妖养仙途 掌中婚宠 战天变 诸天至高纪元 直播算命：你有血光之灾 关于我在都市斩神的那些日子 重生后我成了传奇林远沈雯 快穿之女配洗白套路深 财掌乾坤
好爽！抢渣男遗产，当渣男舅妈
关于好爽！抢渣男遗产，当渣男舅妈沈禾爱了穆霆蕴四年，直到被剖心惨死，才知道她是男友小青梅的最佳供体！为调查长姐之死，替她伸冤，沈家四个弟弟也都惨遭毒手。大堂弟被活埋，封尸水泥坑天才二堂弟被构陷入狱，毒成痴傻重活一世，沈禾化身为腹黑绿茶。斗渣男，让他血债血偿！护兄弟，带领沈家成为名门！断情绝爱的沈禾，只想找个基因优良的男人，去父留子。她盯上了禁欲大佬，商界巨擘宋敬呈。哪知，对方竟也是重生的，还早早就做了接扎手术！梦想泡了汤，赶紧跑！男人却将她堵在墙角穆霆蕴辜负你太多，身为长辈是我管教不严，我应该给你一些补偿。沈禾给多少？有钱不要是傻子。男人将一份遗产公证拍到沈禾怀里这辈子，我都给你做牛做马。沈禾，你愿意做我的遗产继承人吗？后来。遗产继承人是她，孩子的妈妈是她，宋家主母也是她。...
最强召唤师
上一世被人骗财夺命，庄易一直到死前才知道他不是个废物，他是曾经辉煌过的召唤师家族嫡系，只是一直没有觉醒，也再也没有机会变强。重生回到十六岁，庄易做的第一件事就是拿好祖传的玲珑盒尝试让自己觉醒，并且迈出召唤师最重要的第一步召唤本命兽。只是这个本命兽看起来怎么和大陆第一高手雷修总有千丝万缕的关系？恩，一定是错觉。这...
毒医相师：神算嫡女
就算她懂易经会八卦，能治病，能救命，可到底救不了自己的命，改不了自己的命。如今被送到这个架空的古代时空，以后她的命就由她自己说的算，没有靠山只是暂时的，看她如何养个小皇帝给自己当靠山。魔蝎小说...
你为救我赴死，我许你一生一世
为了帮三皇子争储，林谨豪伙同穆云歌的堂妹，在成亲当天，来了一招偷天换日。目的达成，他不再装深情，狞笑着挥鞭执剑。我从头到尾想娶的，只有雪儿一人。要不是当初我表哥势弱，需要你将军府手里的兵权造势，我会再三求娶你？穆云歌被虐杀弥留之际，他来了。不怕，黄泉路上，有我陪着你！他陪着她，死在了她成亲当天，死在了歹...
凤舞漓落
关于凤舞漓落一只落难的凤凰，一个被皇家抛弃的尊贵公主，一天她得了一把剑，一把充满邪气的剑，它认她为主。这把剑牵引着她去揭开一个个谜团，灵山鲛人故乡天启鬼市大荒...
走开，我真不是正太魅魔！
关于走开，我真不是正太魅魔！第一卷铺垫过长，第二卷才是主线开始，谢谢。周寻意外的穿越到女尊世界，从原本的30岁倒退了。不料，在这个世界，他的养父母因负债累累，双双自杀身亡，自己也半路辍学。万幸的是，机缘巧合之下，他成为了一名育师。什么是育师周寻的前世记忆告诉他，这一种照顾幼儿的职业额，或许吧。寻，我饿了。眼前的白发少女呆呆的望着他。阿寻，这周末一起出去玩吗？沙发上，一只可爱的粉毛大学生发话了，她舒舒服服的躺在沙发上一动不动。周寻谁能告诉我，这特么是幼儿啊带娃好累好想辞职。本书纯属虚构，与事实不符，如有雷同，纯属巧合。...