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91 科学养生健康长寿6 嬴政 寡人还小（第1页）
【准则六：规律进餐，足量饮水。】
【合理安排一日三餐，定时定量，不漏餐，每天吃早餐。规律进餐、饮食适度，不暴饮暴食、不偏食挑食、不过度节食。足量饮水，少量多次。在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1l。】
【推荐喝白水或茶水，少喝或不喝含糖饮料，不用饮料代替白水。】
当光幕的直播，讲述到这里的时候，各时空里的古人，纷纷觉得有些口渴起来。
看这碧空之中的示意图，显示着成年男性与成年女性及其对应的“应喝水量”。
居然，每天要喝这么多水的吗？！
部分人已经陷入了沉思，喝这么多水，这跟我们大夫说的好像有点不一样啊？
那我们听谁的？？！
天幕之上，以扁鹊为首的医学讨论群里，顿时因为这“每日喝水量”而炸开了锅。
消息、弹幕，满天飞。
不管怎样，还是有很多人认为，喝水量的多少应当结合自身的体质，以及脾胃的受纳功能。
如此方得决定。
像是水液的代谢，涉及脾、胃、肺、肾等诸多脏腑，功能协调，则调节水液运行。
合理适当地喝水，确实能补充人体对于水液的需求，也可以协调脏腑的功能。
不过，如果过度饮水，也可能会对人的脏腑造成负担，不利于水液的代谢、吸收。
除了这些之外，还有不宜大量喝水的体质。
比如气虚、阳虚、痰湿体质。
这些体质的人，机体脾阳亏虚、气化失常，津液不能有效吸收、代谢。
倘若大量饮水，可能会出现胃脘胀满、腹痛、腹泻、食欲不振等症状。
医学讨论群：99+
虽然是在天幕直播进行时，但春秋战国加上秦汉之际的人很多，你一言我一语——
很快就把聊天群、苍穹弹幕，
尽皆填满了。
他们对天幕直播具有相当程度的信赖，相信这些说法，但也同样会思考、会辩证看待。
毕竟，事物与学问在发展中有起有伏。
正如他们可能有些东西比不得上古时代，两千余年后的世界，也未必全然是正确的。
不过，关于“温和气候条件下”“低身体活动水平”“成年男性1l”的后世饮水量标准——
依然，被大家记录进书籍中去。
同样地，有人觉得这喝水量多了，也有人觉得它少了，因为大家的状况不尽相同。
至于这“推荐喝白水或茶水”“少喝或不喝含糖饮料”，也被各时空记录在册。
黔首：饮料是什么？无所谓，我会喝白水！
某一时空的天幕之下。
秦始皇气定神闲地饮了一口茶，他看向天幕的视线里，沉静中带有几分不易察觉的灼热。
其实这“养生之术”，他期待已久。
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