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第 33 章三合一（第1页）

这一场的全国大奖赛分站赛参赛，看似突如其来，但是苏屿在仔细看过手里的报名表后才发现?_[]?来[].看最新章节.完整章节，实际上作为本赛季最后一场的田径大奖赛分站赛，s市分站赛的报名工作早在8月下旬就已经展开，赛事的报名截止时间是9月8号，也就是大约一周前。

也就是说，裴定山和刘文健两人在8月底就已经筹谋好了要让苏屿和江源参加这一次的大奖赛分站赛，只是在今天的报名结果通知下来之前并未告知两人而已。

裴定山也察觉到了苏屿的视线方向，但他并没有解释太多，只是对苏屿道：“今天是9月13日，距离10月3日赛事开始还有大约20天的时间。”

“在过去的一个月时间里，针对你的训练规划更趋向于日常化，目的是为了让你的身体更加熟悉锻炼的感觉，但仅仅只是这样的训练内容是不足够的。”

“所以在接下来赛前的这段时间里，你将面对的是我为你准备的备战期训练方案。”

“你需要投入更多的精神和专注力到训练中，通过对自我身体的更进一步熟悉和训练、通过我为你准备的功能性训练，更好地提升你的运动表现。”

“或许你已经适应了之前这一个月，又或者包括夏令营周期内的训练，但接下来的训练项目只会比之前的要求更严苛……”

说到这里，裴定山平静地双眼看向了苏屿：“你做好准备了吗？”

面对裴定山的问题，苏屿在低头看了眼手里的大奖赛分站赛报名表之后，倔强的面孔对上了裴定山的视线，应声道：“是，我准备好了。”

s市9月的傍晚，夕阳洒在人的身上，仍旧带着满满的热意。

而在省体工队的训练场上，一个看起来只有十四五岁的少年身影，他的腰间捆着一条阻力带，阻力带的一端锁死在一道横杆上，而他则在阻力带的限制下，正在进行起跑训练。

晶莹的汗珠布满了少年的额头，但不论再怎样疲惫他也始终咬着牙倔强地完成着自己的每一组训练。

这种阻力训练是在此前的夏令营阶段以及夏令营后的常规训练阶段中并未采用的训练项，主要的训练目的是增强苏屿的起跑力量和爆发力。

之所以增加了抗组训练，是因为在前一天傍晚明确了苏屿参加全国田径大奖赛分站赛的意愿之后，裴定山就带着苏屿、周宇昂还有王鹏飞先回到了省体工队的会议室中——同样作为裴定山手底下的选手，裴定山既然给苏屿报名了大奖赛的分站赛，自然也不会刻意落下周宇昂。

于是那晚，裴定山带着苏屿、周宇昂和王鹏飞几人一同耗费了2个小时的时间，将苏屿、周宇昂过去一段时间，包括夏令营训练周期内的侧跑录像都逐一回顾了一遍。

这些侧跑视频都是过去一段时间里，在苏屿和周宇昂的日常训练中由裴定山亲自架设设备拍摄的，清晰地记录了这一段时间以来苏屿在百米跑动过程中从技术到速度甚至是整体节奏上的转变。

当这些经过整理、剪辑之后的视频快速地播放、对比时，再匹配上裴定山这段时间结合他的运动力学等专业内容为这些视频做的技术分析视图，即便是普通人也能很快速地看出了苏屿在这段时间的变化以及当前阶段仍旧存在的问题。

通过裴定山所做的视频分析可知，在过去的这段时间里，苏屿成绩上的提升主要还是归功于他对裴定山灌输给他的全套技术上的学习以及理解，还有伴随着体能训练、力量训练等身体素质相关训练的进行所得到的身体素质条件上的提升。

这些能力和成绩上的大幅度提升主要也是归功于苏屿此前的身体条件太差以及原始成绩太差，所以在得到改善之后，再匹配上苏屿的个人天赋以及裴定山的专业指导，使得在过去的这段时间里，苏屿的成绩仿佛坐了火箭一样地向上狂奔。

但随着苏屿身体条件的短板逐渐地被修补，接下来他的成绩想要取得提升，在难度上必然要比此前艰难上无数倍。

“从现在开始到10月3日的全国大奖赛分站赛前，你的赛前备战期有限，如果你不想在接下来的大奖赛分站赛上预赛一轮游，除了保持功能性训练以及基础的体能训练之外，你必须至少在这两点上做出足够的提升和改变。”

所谓的‘这两点’，是裴定山在视频中圈出的重点。

“首先是你的起跑。”

这里的起跑指的当然不是苏屿的起跑反应速度，作为一个能够稳定将起跑反应速度保持在0.13秒左右的选手，苏屿在起跑反应速度能力上的提升几乎已经到了提无可提的地步，但是起跑反应速度并不等于起跑能力的全部。

排除掉起跑反应速度之外，起跑阶段的爆发力、力量以及起跑加速度能力都关乎着选手在整个百米赛程之中的最终成绩。

“在起跑阶段，你目前的优势主要集中在你的起跑反应速度上，这一部分的反应能力为你抵消掉了与其他选手之间的能力区别，也容易让人忽略你在起跑能力上的缺陷。”

说着，裴定山点了点特地放慢之后的一个画面，这个画面上出现的是苏屿和周宇昂两人的起跑阶段视频记录。

从画面上可以观察到，从发令枪响起的那一刻，苏屿的起跑反应明显要比周宇昂要迅速，所以第一时间蹬踩爆发起跑的人是苏屿，而与此同时，由于苏屿在爆发力与力量上和周宇昂之间的悬殊，导致周宇昂虽然是在苏屿之后一步完成对发令枪指令的响应，但在更加强劲的爆发力和力量的条件增幅下，周宇昂的初始加速度是比苏屿要更为强劲的。

当然，因为周宇昂在技改之后还经历了一段时间的新技术不适应期，同时他在个人技术的学习和理解上确实不如苏屿，就导致苏屿仍旧可以通过个人在起跑阶段的技术来弥补他和周宇昂之间的起跑能力区别。

但也正因为苏屿通过自身的听枪反应能力和技术上的能力弥补了他和周宇昂两人之间原本应该更为明显的起跑能力区别，因此在之前的比赛之中，诸多观众包括各个省队的教练都没能第一时间

反应过来——苏屿实际上是个在起跑能力方面还需要进行大幅度提升的运动员。

“接下来这段时间的功能性训练和整套训练计划虽然无法在短期内达到足够完美的爆发力、力量提升效果，但是对你而言，这已经是这不到20天的备战期中能够达到提升效果的最具性价比的方案。”

对于裴定山的这个说法，苏屿没有反对。

在既往的时间里，关于训练的要求，裴定山一惯说的很少，但是关于某项训练背后所带来的影响却是裴定山并不吝啬分享的内容，就像是眼前的这一场侧跑视频技术分析讨论课，即便是在备战期训练时间已经非常有限的情况下，裴定山也仍旧坚持让苏屿了解选择这种训练方案背后的意义。

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